孕妇补钙的食物有哪些 孕妇缺钙的症状

孕妇补钙非常重要,因为宝宝的发育需要大量的改,而这种钙都是从宝妈体内吸收,如果孕妇平时饮食不能保证充足的营养,那孕妇会出现各种缺钙症状。那么,接下来为大家介绍孕妇补钙的食物有哪些及孕妇缺钙的症状。孕妇补钙的食物有哪些1、奶制品:牛奶、奶粉、酸奶等牛奶是孕妇最好的补钙产品,有助于孕妇对钙的充分吸收,但要注意孕妇单靠牛奶补钙还是不够的,可以合理的选择钙剂来加强补钙,可以吃些钙片,安全性高,不刺激肠胃。2、海产品:海带、虾皮、鲢鱼等海产品除了口感美味,还含有丰富的钙物质,而虾皮中的含钙量更丰富,25g虾皮就含500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。3、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品含丰富的钙物质和高蛋白,要知道在500g的豆浆中会含有钙质120mg,但是豆腐中的钙吸收低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主。孕妇缺钙的症状1、小腿抽筋有的孕妇怀孕5个月左右会出现小腿抽筋的现象,特别是在晚上,所以出现这种情况要及时补钙。2、牙齿松动缺钙会造成孕妇骨骼和牙齿松动,抵抗能力下降,硬组织结构疏松。3、妊娠期高血压综合征缺钙和妊娠期高血压有一定的关系,如果孕妇有出现妊娠期高血压症状,那要警惕是否缺钙。4、关节、骨盆疼痛如果孕妇钙的吸收不足,然而在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,造成关节、骨盆疼痛等。小编总结:关于孕妇补钙的食物有哪些及孕妇缺钙的症状就介绍到这里了,希望对大家有所帮助,想了解更多相关知识,可以关注知晓生活资讯。

版权声明:知晓生活网所有作品均由收集于网络分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 E-mail:iht123@foxmail.com
知晓生活网 » 孕妇补钙的食物有哪些 孕妇缺钙的症状

发表评论