酸奶补钙还是牛奶补钙好 酸奶可以补钙吗

妈妈们在给宝宝补钙时,通常会选择酸奶或者是纯牛奶,但是酸奶真的可以给宝宝增加钙质吗,酸奶补钙还是牛奶补钙好呢,不知妈妈们是否有研究过?这里我给各位介绍下酸奶补钙还是牛奶补钙好,以及酸奶可以补钙吗?

酸奶补钙还是牛奶补钙
1、酸奶相对于牛奶而言,所含有的热量会比较高一些,那是由于在酸奶中增加了7%的糖。全脂加糖的酸奶中平均每100克所含有的热量约为90千卡,低脂加糖的酸奶中平均每100克所含有的热量约为70千卡,全脂无糖酸奶中平均每100克所含有的热量约为60千卡。如果仅是从营养价值上来说,酸奶与牛奶的差异不是很大的,能够补充钙质,也都含有蛋白质、维生素AD、维生素B族。
2、若是从保健的效果来分析的话,酸奶会比牛奶更好一些。酸奶能够调节免疫、有效的预防肠道感染疾病,较好的改善胃肠的功能,是被大众所认同的健康食品。而从饱腹感来说的话,两者的效果是差不多的,在轻微饥饿的时候,可以喝酸奶或者牛奶,可以缓解迫切的食欲,并可以减少进餐量,但是有一点要注意,在饭后吃,两者都没有减肥的效果。

酸奶可以补钙吗
1、实际上,酸奶和鲜奶所含有的营养成分是差不多的,最主要的不同,那就是在酸奶中加了乳酸菌,因此在酸奶中的乳糖会被其分解成为乳酸,而经过大多数的研究后发现,乳糖在和钙结合时,容易被人体吸收,从而得出结论,酸奶是更适合青春期正在发育的小孩食用。另外对于预防骨质疏松症也是有很好的效果,也适合大人们食用。最重要的是,酸奶可以营造出肠胃道酸性的环境,有助于铁质的吸收。
2、目前,对于大多数的中国人的肠胃而言,酸奶带来的效果会比牛奶更好一些。在吃完饭之后,喝酸奶可以将胃液稀释,让PH值达到3~5之间,而这种环境下,乳酸菌能够更好的成长,尤其是在吃完饭2个小时后,效果是最好的。

小编结语:各位在阅读了酸奶补钙还是牛奶补钙好,酸奶可以补钙吗?在酸奶还有牛奶之中,都能有选择了吧。在选择补钙的奶制品时,还需要根据自身的情况来选择,毕竟有的人体质是不适合喝酸奶的,要特别注意哦。

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