怀孕初期腰痛怎么回事 腰酸和腰痛要分清楚

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怀孕初期腰痛怎么回事

孕初期腰酸痛不会很严重

怀孕初期时的腰痛的情况,可能是因为受精卵在子宫内着床后,引起的子宫宫缩,再加上怀孕后体内的激素发生变化,使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用,导致脊椎的弯度加大,所以容易感觉腰痛。

不过,一般来说,怀孕初期时的腰痛不会特别的严重,说都是轻微的不适,而且更多的酸痛,这种情况可以适量增加休息来缓解。

怀孕初期腰痛怎么回事 腰酸和腰痛要分清楚

孕中晚期腰酸痛会明显些

怀孕到了中后期的时候,胎儿越来越大,羊水增多,使孕妇腰椎负重过大,进而令这种酸痛的感觉会变得比较明显,而这也是造成孕期腰痛最主要的原因。

而且为了保持身体平衡,孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰,这种姿势会引起脊柱过度前凸,脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度令腰痛加重疲劳。

缺钙和运动不足加重腰痛

此外,怀孕的时候若是严重缺乏运动,会造成人的基础体力下降,这样也不利于腰痛的缓解;

再加上胎宝宝的发育,尤其是中期以后需要大量的钙质,孕期时营养摄入不均衡,不注意补钙,孕妈妈也会因为缺钙而出现腰痛。

腰酸痛和腰痛要分清楚

虽然怀孕时酸痛是种正常现象,但需要注意的是,孕妈妈一定要把腰酸痛和腰痛分清楚,一般怀孕时的腰痛更多是倾向腰痛,而宫外孕引发的才是腰痛,尤其是孕早期有腰痛明显的,更要警惕是宫外孕。

怀孕8周以内一定要重视,除了要观察腰腹痛外,还要看看有没有阴道不规则出血,出血多为点滴状,深褐色,量少,不超过月经量,如果是这种情况要赶紧就医处理。

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怀孕腰酸痛怎么缓解

晚餐后散散步

怀孕的时候最适合的运动就是散步了,散步要量力而行,尤其是孕晚期时要有家人陪伴,保证孕妇与胎儿的安全,或者在家里做一些力所能及的家务也是种不错的方法。

改善一下姿势

睡姿:到了孕中晚期时,睡姿要常换姿势,最好侧睡,尽量将两腿垫高,有助于消除酸痛症状;

站坐姿:坐着时可以将两腿垫高,在腰后垫个枕头;不要长时间的站立、坐姿、或是走路,这样会加重不适感。

多吃高钙食物

怀孕的时候,为了支持胎儿的发育,对钙的需求会大大增加,孕妈妈平时要多吃些高钙的食物,如牛奶及奶制品,豆类及豆制品,芝麻等等,并且在医生的指导下服用钙剂,这样可以有效缓解孕期抽筋,腰酸等症状。

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按摩后适当休息

孕妈妈如果腰酸痛的厉害,可以要准爸爸温柔一些按摩,先把两手对搓发热,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。

按摩好之后,可以在躺下来休息小会儿,起到放松腰背部肌肉的作用,缓解腰痛的效果。注意按摩不要搽药酒、针灸,也不能贴膏药,这些对胎宝宝都是不利的。

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