胎儿大脑发育的黄金期 这三个黄金时段营养一定要跟上

原标题:胎儿大脑发育三个“黄金时段”,孕妈妈营养跟得上,宝宝更聪明

孕妈妈都盼望自己能够生一个聪明伶俐的宝宝,会尽自己最大的努力,为胎宝的成长“保驾护航”,即使是经历孕期各种不适,只要宝宝健康,就会觉得值得。

宝妈都希望宝宝可以赢在“起跑线”上,孕期就是一个不错的机会,只要抓住宝宝大脑发育的“黄金时段”,适当补充营养,就会达到事半功倍的作用哦!

胎宝大脑发育三个“黄金时段”:
临床研究发现:宝宝出生时,大脑已经有大约100-180亿个脑细胞,已经接近成人。

胎儿大脑发育的黄金期 这三个黄金阶段营养一定要跟上

也就是说宝宝的大脑发育基础,是在胎儿时期。所以,宝妈想让宝宝大脑发育得更好,胎儿时期就不能错过了!

黄金时段一:孕期8周之前
孕期第8周,胚胎基本定型,可以分辨出胎头和肢体,还能观察到胎心跳动。

胎儿大脑发育的黄金期 这三个黄金阶段营养一定要跟上

很多孕妈都觉得,怀孕早期,胎宝还是一个胚胎,能跟大脑发育有什么关系,很容易错过这一重要时期。

其实是受孕后第18天,胎宝的脑神经细胞就开始分化了,然后迅速成长,然后开始发育脊髓。这是胚胎发育的基础期,相当于建房子打地基的阶段,对后期大脑发育有重要影响。

黄金时段二:孕期20周左右
这个阶段,胎儿的大脑发育进入一个高峰值,大脑中的神经元数量已经达到100-200亿个,神经功能已经逐步健全。

胎儿大脑发育的黄金期 这三个黄金阶段营养一定要跟上

这是孕中期胎宝大脑发育的关键期,最明显的表现为,宝宝的各项感觉知觉已经开始出现,孕妈妈尝试跟胎宝交流,可能会做出一些反应,胎宝的听力开始发育完全了。

黄金时段三:孕期30周左右

这是孕晚期胎宝大脑发育的最后一个“冲刺期”,胎宝也会变得更加活跃,影响宝宝脑部发育的神经元会继续发展,持续到3岁左右。

胎儿大脑发育的黄金期 这三个黄金阶段营养一定要跟上

孕妈妈可以适当运动,多接触外界的不同环境,促进胎宝的大脑发育,还能达到长胎不长肉的目的,不仅有利于顺产,还能加速新陈代谢,给宝宝输送更多营养。

孕期的这三个“黄金时段”,这几类营养不能少:

孕期想让胎儿大脑发育得好,孕妈妈的营养补充不能少,促进大脑发育的这几种要跟得上才行。

1)蛋白质 是参与脑细胞组成的主要原料之一。孕早期每天摄入60-70g;孕中期每天摄入量在160-170g;孕晚期,每天蛋白质的摄入在180-190g。

胎儿大脑发育的黄金期 这三个黄金阶段营养一定要跟上

小贴士:孕期的蛋白质补充分为两类,动物性蛋白和植物性蛋白,肉蛋奶、鱼类还有豆制品,都是不错的蛋白质补充食物哦!

2)脂肪 想让宝宝的大脑发育好,脂肪也是不可或缺的,它是脑神经纤维发育所需物质。孕期每天的脂肪摄入控制在60g左右。

小贴士:孕妈妈可以从牛奶、肉类、鱼类,或者核桃等坚果类食物中,获取所需脂肪。

胎儿大脑发育的黄金期 这三个黄金阶段营养一定要跟上

3)DHA 中国营养学会提出:孕妇和哺乳期女性,每天摄入DHA不能少于200mg。DHA是婴儿大脑组织中的重要成分,对视力、免疫系统、认知能力都有重要作用。

小贴士:孕期想要补充DHA,鱼类和海鲜是不错的选择,例如金枪鱼、带鱼、鲫鱼等,还有贝类、虾都可以。

适当胎教,让宝宝更聪明

孕期想要抓住这三个“黄金时期”,除了营养补充跟得上之外,适当的胎教,也是促进宝宝大脑发育的不错方式。

孕期20周左右,胎宝的听觉开始逐渐成熟,就可以开始音乐胎教了。孕妈妈可以在宝宝活跃的时候,用跟宝宝聊天的方式,来促进胎宝的大脑发育。

胎儿大脑发育的黄金期 这三个黄金阶段营养一定要跟上

到了孕期24周之后,可以开始比较系统的胎教,像是听一些胎教音乐,最开始的时候可以保持在5分钟左右,慢慢延长到20分钟,不要超过20分钟。

胎教时音量也不要太高,保持在45分贝最佳,声音最大不要超过80分贝。

希望每个孕妈妈都能抓住这三个“黄金时段”,让娃的大脑发育赢在“起跑线”!

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