一个月怎么减肥30斤(一个月瘦30斤的方法)

提问:一个月怎么减肥30斤(一个月瘦30斤的方法)

精选回答:减肥的话吃减肥药什么效果不大的,而且有可能还会反弹,所以减肥不建议使用减肥药,可以用运动的方式来减肥。减肥就是要能够坚持,或者参考一下几种方法。

经费

1. 吃慢点

吃饭得慢下来能减轻消化系统的负担,更好地吸收营养物质。

2. 先喝汤

先喝汤再吃饭,饭吃到一半再把汤喝完,以这么个顺序慢慢吃,还真怕你太瘦。

3. “骗饱”

胃选择“饱腹指数”高的食物,包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。

4. 快点跑

每天有氧运动40分钟以上。

5. 不熬夜

长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢,导致体重增加。

如果你不减肥,那么:

2002年,世界卫生组织下属国际癌症研究机构(IARC)称,体重超标可增加罹患5种癌症的风险,这5种癌症分别是:

结肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌、5子宫癌

而根据2016年美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份研究报告,高风险名单上又增添了8种癌症的名字,包括:

1. 胃癌 2. 肝癌 3. 胆囊癌 4. 胰腺癌 5. 卵巢癌 6. 甲状腺癌 7. 脑(脊)膜瘤 8. 多发性骨髓瘤

 

 

 

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