知晓生活网 美食达人 夏季饮食养生ppt(老年人夏季饮食养生)

夏季饮食养生ppt(老年人夏季饮食养生)

每年进入夏天以后,很多人的食欲都会变得很不好,尤其是上了年纪的中老年人,是最爱出现这种现象的。特别是

每年进入夏天以后,很多人的食欲都会变得很不好,尤其是上了年纪的中老年人,是最爱出现这种现象的。

特别是那些上了60岁以后的老人,在炎热的夏季,一定要特别注意饮食问题,不然身体就会越来越差。

入夏后,建议中老年人,常吃这5道菜,清热消暑,越吃越健康

为此,我今天就要来给大家说一说,夏季最适合中老年人吃的5道菜,既能益气又能养胃,还能安心,能让你在这个夏天,也能健健康康的。

这可是我80岁奶奶,每年都在吃的5道菜,尤其是进入夏季以后,奶奶只要一有空,都会做上一做,胃口比我的都还要好。

如果你在夏季也胃口不好的话,那么这么几道美食,你一定要记得提前了解起来,一起来看看吧,夏天吃再合适不过了。

入夏后,建议中老年人,常吃这5道菜,清热消暑,越吃越健康

入夏后,中老年人要多吃的5道家常菜

1、泡大蒜

在炎热的夏季,我们所吃的很多食物,如果不注意的话,很容易就会出现变质,这个时候一旦误食的话,就会造成我们肠道的细菌感染。

因此我们就要多吃大蒜,因为大蒜中富含丰富的大蒜素,有很好的杀菌作用,这样一来就能更好的保护肠胃的健康。

其中泡大蒜,就是一道很不错的美食做法,既能让大蒜炒时间保存,又能随时吃、随时取,胃口不好的时候,来上一小碟泡大蒜,还能起很好开胃作用。

入夏后,建议中老年人,常吃这5道菜,清热消暑,越吃越健康

2、凉拌苦瓜

苦瓜是一种富含了丰富苦瓜素的蔬菜,虽然它味道很苦,但是在夏天吃的话,就能起到很好的清火作用。

因为夏天天气比较闷热,人体体内湿气过重,就会转化为湿火,火气太过旺盛的话,人体就会感到浮躁,所以这个时候,我们就要想办法去清火。

因此苦瓜这种食物就要多吃,把它用来凉拌着吃,既能最大化保证其营养,又能让它的清火效果最佳,是夏天最佳清火蔬菜。

入夏后,建议中老年人,常吃这5道菜,清热消暑,越吃越健康

3、煮素茄子

茄子是一种凉性的蔬菜食材,每年夏季正是它大量上市的时候,这个时候的茄子不仅口感好,营养价值也高。

茄子富含了丰富的维生素,还富含了丰富的花青素等营养物质,具有很好的抗氧化作用,因此多吃茄子,还能起到很好的美容养颜作用。

夏天茄子的吃法主要有两种,一是用来炒着吃,二是用来水煮,尤其是水煮茄子清凉又解暑,来上一碗汤汁,就能去去暑气,从而安心定神。

入夏后,建议中老年人,常吃这5道菜,清热消暑,越吃越健康

4、清炒茼蒿

茼蒿也是一种夏天才有的蔬菜食材,其他季节是很难吃到这种蔬菜的,大多数都是蔬菜大棚中种植出来的,并没有夏季的营养高。

茼蒿富含丰富膳食纤维,以及粗纤维、维生素等营养物质,夏天吃太多油腻食物,不太消化的朋友,就可以多吃茼蒿,就能起到很好消食、开胃作用。

特别是那些上了年纪的老年人,很容易就会出现便秘,这个时候只需多吃上几顿清炒茼蒿,就能让你的便秘,得到很好改善,肠胃就会更健康。

入夏后,建议中老年人,常吃这5道菜,清热消暑,越吃越健康

5、凉拌卷心菜

卷心菜也是夏天的应季蔬菜,其所富含的维生素含量最为丰富,可是一般蔬菜的几倍,像我们所熟悉的白菜,维生素含量就很高,但是卷心菜的含量克是它的3倍。

所以进入夏天以后,一定要多吃卷心菜,及时补充维生素,就能促进人体的新陈代谢,有很好的益气作用,更有利于身体健康。

卷心菜吃法也很丰富,煮汤、凉拌、清炒都可以食用,但是凉拌的做法,是最营养的吃法,就不会因高温,而导致营养流失。

入夏后,建议中老年人,常吃这5道菜,清热消暑,越吃越健康

好了,以上所说的这5道美食,进入夏天以后,大家都要记得多吃,尤其是家里有老人的朋友,一定要给他们多做一做。

除了要多吃这几种美食以外,在进入炎热的夏季以后,我们还要记得多吃水果、多喝水,同时要少吃凉性食物,避免体内寒气过重。

特别是上了年纪的中老年朋友,一个正确的饮食,就能让你的身体更健康,在炎热的夏季里,千万不能乱吃。

入夏后,建议中老年人,常吃这5道菜,清热消暑,越吃越健康

那么除了我分享的这5道美食以外,你还知道哪些美食,是适合大家在夏季去食用的呢?如果你有更好的看法,也可以在评论区说说,你认为夏季最适合食用的美食。

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作者: 网络

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