前沿拓展：孕妇便秘吃什么好

如果糖片是一个渗透性的泻药，没有肠道的刺激，妊娠前3月慎用。妊娠中晚期可以服这个药。但是不至环讲能长期服用。去正规医院买药来自，按照说明书服。孕妇的便秘主要是靠多吃蔬菜水果，乐当算坏施适当的运动。保持良好的生活习惯来解决。

---

便秘时常会困扰每一个怀孕的女性，从孕早期持续到孕晚期，让人有苦难言。可是为了肚子里的宝宝，我们还能怎么样呢？

可是为什么怀孕期间绝大多数的女性都会面临便秘的问题呢？

这和我们目前的饮食习惯有关。现代人的伙食好得太多了，加上城市人多半缺乏体力运动，在家躺在床上，出门又开车，长期以往，就形成了便秘的真正的原因之一。

另外，随着孕酮增加，孕妇的肠胃蠕动也会发生变化，食物在经过这里的时间也会加长，这也是导致孕期便秘的一个原因。

知道了背后的原因，想要避免就显得容易多了。

一、在饮食上下功夫

孕期多吃一些蔬菜纤维的食物，比如芹菜、韭菜等等，以此来促进肠胃的蠕动，增加消化的能力。同时减少高脂肪高蛋白的食物，可以大大地减少便秘的机会。

另外，饮食习惯也要格外关注，每次要少食多餐，这样就能减少肠胃的负担，方式过饱导致的便秘。

二、适当的运动

进入孕期不是进入了休眠期，绝对不能因为怀孕就躺着、坐着不愿意站立和走动。这样做的结果不但会影响血液的循环，还可能会增加肠胃的负担，进而导致便秘的发生。所以，适当的运动对于孕妇来说同样重要，比如散步、游泳都是相对好的选择。

三、不要拒绝喝水

孕期女性尿频的情况会导致很多女性不愿喝水，这样做只可能会让我们更加遭罪，所以，适当地喝水同样的重要。不但有助于缓解便秘的发生，还会防止羊水质量发生变化，因此，孕期不要拒绝喝水。除了正常地从食物中获取水分以外，还需要额外摄入1500ml~2000ml的水分。

值得注意的是，睡前两小时最好停止喝水，防止频繁起夜如厕，影响睡眠质量。

四、养成良好的排便习惯

不管是起早还是睡前，总要找到一个合适的时间去排便，养成好的习惯，才能更好地避免便秘情况的发生。如果是清晨，可以喝一点水，刺激肠胃，让排便来得更快更顺畅更轻松。

五、舒缓情绪

孕期过于紧张也可能会导致便秘的发生，所以孕期一定要学会如何舒缓自己的情绪，可以听轻音乐，可以和朋友聊聊天散散步，总之，不要让怀孕这件事导致自己情绪的焦虑和紧张，这只能让我们的心跳加速，只能导致我们肠胃蠕动速度的减慢，所以，放松，孕期一定要放松自己的心态，这也能避免或者缓解便秘的发生。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

拓展知识：孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘严重吃什么有效

　　孕妇便秘严重吃什么有效，怀孕的女性是要注意好自己的身体状况的，因为妈妈的身体状况是能直接影响到宝宝的正常发育的过程的，那么以下是关于孕妇便秘严重吃什么有效。

　　孕妇便秘严重吃什么有效1

　　怀孕以后由于雌孕激素影响，会导致胃肠道平滑肌张力降低，食物在胃内停留的时间会延长，所以就会容易出现上腹胀满不适等。由于肠道的蠕动减弱，粪便在大肠内停留的时间延长，就会出现便秘。那么孕妇便秘吃什么最有效呢？接下来就给大家具体解答这个问题。

　　 孕妇便秘吃什么最有效

　　 1、水果

　　孕妇便秘可以适当吃一些水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果和梨子等，这些水果的膳食纤维含量很丰富，能促进肠蠕动而排便。

　　 2、富含粗纤维的食物

　　改正偏食习惯，少用过于精细的食品，多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素B1的摄取量，因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄，如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量，采取多渣饮食，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。

　　 3、含油脂丰富的食物

　　多食含油食品，对体重正常、血脂不高的患者，可指导其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

　　 4、补充水分

　　多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上6到8杯温白开水，流质食物也可以多吃一些，比如：清汤、果汁等，都能够有效的帮助身体进行润肠通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

　　 孕妇便秘怎么办

　　 1、多喝水

　　早上一起床就空腹喝一杯白开水，对人们的身体有很大的好处，尤其是对孕妇，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激肠胃，从而促进肠胃的蠕动，帮助孕妇的消化，进而起到预防便秘和改善便秘的作用。

　　 2、适度进行运动

　　在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的，缺乏运动会导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓，平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，大大增加孕妇便秘的几率，甚至可能导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。

　　 3、饮食均衡

　　便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解孕妇排便。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响孕妇的消化，这样就会让大便干燥，就导致粪便不容易排出体外。

　　孕妇便秘严重吃什么有效2

　　首先应清楚孕妇便秘的原因，怀孕以后大量孕激素分泌，胃肠蠕动减弱，所以孕妇为了增加营养，也吃了很多蛋白质、高脂肪食物，所以肠道纤维素含量不足。孕妇菌群紊乱，益生菌减少、水分减少。怀孕以后的妇女活动非常少，整天坐着躺着，肠道消化功能下降。

　　所以便秘必须从饮食上开始调节，多吃纤维素食物如小麦、玉米、韭菜、菠菜、无花果、梨，促进肠蠕动减轻便秘。多吃脂肪酸含量比较多的食物，如杏仁、果仁、鱼，喝酸奶、乳酸菌饮料抑制有害菌生长，及时补充益生菌，促进肠道益生菌平衡。

　　另外除了日常饭食水分以外，还应每天喝2000ml的水，这样对便秘有较好的帮助。清晨起来喝一大杯蜂蜜水，养成良好的排便习惯，对孕妇的便秘治疗也很有效。切勿用攻下的药，这样会引起宫缩，引起早产。

　　 概述：

　　孕妇便秘了首先建议要多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，例如大豆、海带、红薯、荞麦、生菜等。其次，要多喝水，保证每天用250ml的杯子喝8杯以上的水。另外，孕妇还可以喝酸奶或者口服益生菌。便秘情况严重的.孕妇，还可以在医生指导下口服乳果糖溶液或外塞蜂蜜栓来缓解便秘症状。

　　 病因：

　　孕妇便秘的原因可以从两个方面考虑，一个是消化不良，孕期很多事情都会导致消化不良，比如很多家庭过度给孕妇补充营养，大量吃肉类这种高蛋白的食物，导致消化不良。

　　也有些孕妇比较偏食，某一类食物吃的多，别的种类，特别熟蔬果吃的少，这样也会消化不良。另一个方面是胃肠蠕动变慢。这个一方面是怀孕后女性身体发生变化导致的，比如胃肠都受到子宫的挤压，孕激素影响血流速度等等。另一方面孕期不爱运动，也是造成胃肠蠕动慢的一个原因。

　　 注意事项：

　　孕期发生便秘，在饮食调理的过程中，要注意控制血糖。特别是一些血糖高的孕妇。食物尽量选择一些糖分低，膳食纤维高的，例如荞麦。补充膳食纤维，尽量多吃绿叶蔬菜，少吃水果，更不要过量吃水果。

　　另外，多吃蔬果不代表肉不能吃，只是需要控制量，以100g-150g为宜，事实上每天摄取一定量的蛋白质和油脂是必须的，也是大便形成和肠道润滑不可缺少的一环。

　　孕妇便秘严重吃什么有效3

　　我们普通人便秘很严重的情况下，可以通过吃一些药物来帮助缓解症状。而孕妇是一个特殊的群体，她们不能在孕期服用任何药物，对腹中宝宝的健康会构成威胁。但是便秘也会严重影响到孕妇和宝宝的健康。所以，孕妇的便秘只能通过食疗来调理和缓解。

　　怀孕的女性要注意多补充水分，除了多喝水之外，还可以通过新鲜的水果来补充水分，如草莓，奇异果、香蕉、梨、葡萄等，对治疗便秘都有好处的。其中，草莓不但营养丰富，而且它里面含有的胡萝卜素有明目养肝的功效。还可以帮助助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

　　玉米很好的粗粮食品，里面含有很多纤维素，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕妇的便秘有很好的调节作用。孕妇可以在早晚吃一些来帮助消化。而黄豆的营养价值也很高，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，对胎儿的发育很好。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，有效改善了孕妇的通便情况。

　　女性便秘虽然不是什么大问题，但对于女性来说，终究是不舒服的。孕期的女性在饮食上一定要多多注意，不要吃辛辣刺激性的食物，更不能吃上火的食物，更会引起便秘，给身体带来不适。女性在怀孕期间，情绪会跌宕起伏，作为家人，一定要多陪在她们身边，多体谅她们怀孕的辛苦。