中老年人随着年龄的增长，体质逐渐变弱，四肢无力，腰酸背痛的症状很常见。 但一般健康成人经过一天的劳累后，出现上述症状，可通过夜间休息恢复精神。 如果我们早上起床的时候，觉得睡眠不好，依然异常疲劳的时候，就要提高警惕。

早上腰酸痛的人主要是腰酸背痛，有时麻木，身体难以躺下。 中医认为，夜眠阴盛阳衰，而湿邪为阴。 特别是熟睡的时候，多是躺着，身体的最低点在腰部，湿气容易在那里聚集。 因此，整晚调理身体，腰部的疼痛不会减轻反而会恶化，但起床后活动身体、伸展腰部和背部，疼痛就会减轻，这说明身体有很重的湿气。 如果这一现象明显，很可能是寒湿在作祟。 保养原则——健脾祛湿，温阳。 方法——茯苓薏苡仁荷叶粥

早晨四肢无力的中医认为阳气都是活泼温暖的东西，比如行走、活动。 四肢是阳气之源，早晨起床后，无论怎么活动，四肢都会酸软，手脚不温，有时会发麻，像针刺一样痛。 这是身体在敲响警钟，表明你体内阳气不足。 这类人往往会出现脸色不好、嘴唇无华、精神萎靡的症状。 此外，舌头又胖又湿，舌头周围往往有明显的牙印。 维护原则——温阳补气食疗3354桂枝陈皮粥

早晨起床时的心情，因为没有熬夜等外界因素的干扰，出现了睡懒觉不醒，醒来后长时间昏昏沉沉的症状，这就是阳气不足。 这种人经常头昏脑胀，反应迟钝，记性不好，没有精神。 中医认为这是因为太潮湿，头朝上侵犯。 保养原则3354健脾温阳食疗3354山药薏仁羹

早上引起腹痛，引起腹泻，这是众所周知的。 人晚上睡觉的时候，身体的基础代谢远远低于白天，但身体的内脏却不眠不休地工作着。 晚饭后，经过一夜的消化吸收，早上像厕所一样排泄废物，本来是非常普通的事情。 而且，一般健康成人的排便习惯是每天一次，两三天一次便秘。 但也有人早上起床后出现剧烈腹痛，排便时大便不成形，导致腹泻。 但排便节水后，疼痛大为缓解，此后白天一切正常。 中医认为这是脾肾阳虚的错。 保养原则3354温补脾肾之阳，血脉相通食疗3354肉桂炖乳鸽

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